Lo yoga per il viso: come si fa e come funziona

Lo yoga per il viso è una pratica che consiste in una serie di esercizi mirati a tonificare i muscoli del viso e del collo. Si basa sul principio che, allenando i muscoli del viso, è possibile contrastare l’effetto cadente che è caratterizzato dall’invecchiamento.

Gli esercizi di yoga facciale sono generalmente semplici e possono essere eseguiti a casa, senza bisogno di attrezzature particolari. Attraverso il movimento e la respirazione, lo yoga facciale può aiutare a migliorare l’aspetto del viso, ridurre le rughe e la flaccidità cutanea, e migliorare il flusso sanguigno. In questo articolo, quindi, parleremo nello specifico di come lo si fa e come funziona.

Com’è nato lo yoga per il viso?

Iniziamo a parlare con una curiosità, ovvero com’è nato lo yoga per il viso. Lo yoga per il viso è nato come una risposta alle crescenti preoccupazioni riguardanti l’invecchiamento cutaneo e la ricerca di metodi naturali per migliorare l’aspetto del viso. La pratica ha radici nella tradizione dello yoga, che si concentra sulla connessione tra mente, corpo e spirito per promuovere il benessere generale.

Pertanto, non esiste una data specifica o un punto di origine noto per lo yoga per il viso, ma è emerso gradualmente nel contesto delle pratiche di bellezza e benessere. L’idea di esercizi mirati per il viso ha guadagnato popolarità negli ultimi decenni grazie all’interesse crescente per approcci naturali alla cura della pelle e al benessere.

Si può però dire che ci sono alcuni fattori che hanno contribuito alla diffusione dello yoga per il viso, come:

• Crescente consapevolezza del benessere. Le persone sono diventate sempre più consapevoli dell’importanza del benessere e della cura personale. Ciò ha portato a una maggiore attenzione non solo alla forma fisica, ma anche all’aspetto della pelle e del viso.

• Approccio naturale alla bellezza. Con l’aumentare dell’interesse per gli ingredienti naturali e gli approcci non invasivi alla bellezza, lo yoga per il viso è emerso come un modo per migliorare l’aspetto del viso senza ricorrere a interventi più invasivi.

• Influenza dello yoga tradizionale. La pratica dello yoga tradizionale ha influenzato la concezione dello yoga per il viso. L’idea di utilizzare il movimento, la respirazione e la consapevolezza per migliorare la salute e il benessere si è estesa al contesto del viso.

• Ricerca di alternative non invasive. Molte persone, come forse anche te, cercano alternative non invasive e naturali per migliorare l’aspetto del viso senza ricorrere a procedure più drastiche come interventi chirurgici estetici.

Come si può fare lo yoga per il viso?

Ora parliamo di come si può fare lo yoga per il viso. Come detto, lo yoga per il viso è una pratica che coinvolge esercizi mirati per tonificare i muscoli del viso, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la tensione muscolare. Elenchiamo alcune posizioni di yoga per il viso che potresti provare:

• Sollevamento delle sopracciglia

Siediti o in piedi con la schiena dritta, per poi sollevare lentamente entrambe le sopracciglia il più possibile, mantenendo gli occhi aperti. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e poi rilassa.

• Allungamento per il collo

Seduto o in piedi, inclina la testa lentamente da un lato, portando l’orecchio verso la spalla.

Sentirai un allungamento lungo il lato del collo. Mantieni per 10-15 secondi e ripeti dall’altro lato.

• Guance “gonfie”

Inspirando, gonfia le guance con l’aria. Trasferisci l’aria da una guancia all’altra come se stessi facendo un risciacquo della bocca. Ripeti questa operazione per 1-2 minuti.

• Bocca a “O”

Fai una “O” con la bocca, come se stessi dicendo la parola “voglia”. Senti la tensione nei muscoli delle guance e del collo. Mantieni la posizione per 5-10 secondi.

• Massaggio al viso

Utilizza le punte delle dita per massaggiare delicatamente il viso in piccoli movimenti circolari. In particolare, concentrati sulle aree in tensione, come la fronte, le tempie e la mascella.

• Lingua al palato

In questa operazione, posa la lingua sul palato e sorridi il più possibile mantenendo questa posizione. Ripeti per qualche minuto.

Quali sono i benefici nel fare lo yoga per il viso?

Come detto, lo yoga per il viso è una pratica finalizzata a migliorare il tono muscolare del viso, ridurre le tensioni muscolari, stimolare la circolazione sanguigna e promuovere un aspetto più giovane e rilassato. Puoi capire, quindi, che ci sono quindi molti benefici.

Per quanto riguarda la tonificazione muscolare, gli esercizi di yoga per il viso mirano a rafforzare e tonificare i muscoli del viso, aiutando a contrastare la perdita di tono muscolare associata all’invecchiamento. Dopodiché permette un aumento del miglioramento della circolazione. I movimenti e gli esercizi dello yoga per il viso possono favorire una migliore circolazione sanguigna nel viso, contribuendo a una pelle più sana e luminosa.

Risulta anche importante per la riduzione delle rughe e delle linee sottili. La stimolazione muscolare e la migliorata circolazione possono contribuire a ridurre l’aspetto delle rughe e delle linee sottili nel viso. In linea generale, poi, permette il rilassamento muscolare. Lo yoga per il viso può contribuire a rilassare i muscoli del viso e a ridurre la tensione accumulata, specialmente nelle aree soggette a stress come la fronte, le guance e la mascella.

Di conseguenza, tutto ciò permette una maggiore promozione del benessere emotivo. Come molte forme di esercizio fisico, lo yoga per il viso può contribuire a rilasciare endorfine, i “neurotrasmettitori della felicità“, promuovendo un senso generale di benessere. 

Quante volte si può fare lo yoga per il viso?

Per concludere l’articolo, è importante anche parlare della frequenza con cui fare lo yoga per il viso. In generale, è consigliabile praticare lo yoga facciale 2-3 volte a settimana per vedere risultati. Tuttavia, è importante iniziare con una frequenza minore e gradualmente aumentare il numero di sessioni man mano che ti senti più a tuo agio.

Infatti, se sei un principiante, inizia con una sessione di 5-10 minuti e aumenta la durata man mano che diventi più esperto. È anche importante ascoltare il tuo corpo e interrompere la pratica se avverti dolore o disagio.

Riprendendo quanto detto nei paragrafi precedenti, risulta utile anche aggiungere dei tempi precisi per eseguire gli esercizi:

• Sorriso. Sorridere il più ampiamente possibile, quindi mantieni la posizione per 10 secondi.
• Corrugare la fronte. Corruga la fronte e mantieni la posizione per 10 secondi.
• Sollevamento delle guance. Sorridi e tira indietro le guance, quindi mantieni la posizione per 10 secondi.
• Occhi da cerbiatto. Solleva le sopracciglia e gli occhi, quindi mantieni la posizione per 10 secondi.

Per finire, ricorda che la chiave è trovare un equilibrio che si adatti al tuo stile di vita e alle tue esigenze personali. Se hai dubbi o hai condizioni mediche particolari, consulta un professionista della salute prima di iniziare una nuova pratica di yoga per il viso.