Digitopressione: punti energetici contro le tensioni

La digitopressione, una tecnica di massaggio nata per liberare l’energia intrappolata nel corpo, attraverso la pressione di specifici punti energetici che se correttamente stimolati possono ristabilire l’equilibrio energetico del nostro organismo e portare a numerosi benefici psicofisici.

Ma cosa c’è dietro questa tecnica millenaria? E come si colloca nel panorama del benessere fisico, Preparatevi a scoprire come la pressione mirata su specifici punti del corpo possa diventare un valido strumento per la gestione dello stress e delle piccole sfide quotidiane.

Cosa si intende per digitopressione?

Nel vasto insieme delle discipline olistiche e del benessere, la digitopressione si presenta come una pratica affascinante, un connubio tra la saggezza ancestrale orientale e la nostra moderna ricerca di equilibrio e benessere. Spesso associata all’agopuntura per la sua azione sui medesimi punti del corpo, la digitopressione si distingue per la sua natura non invasiva, rendendola un approccio accessibile a chiunque desideri esplorare metodi naturali per alleviare tensioni e promuovere il benessere.

Digitopressione e agopuntura

La digitopressione è una tecnica che intreccia le proprie radici con quelle della disciplina dell’agopuntura, la digitopressione può essere considerata un ramo di quest’ultima, ma si differenzia per i metodi e gli strumenti utilizzati, se l’agopuntura si avvale di aghi per intervenire sui punti energetici del paziente, la digitopressione si distingue per la sua natura non invasiva, rendendola un approccio accessibile a chiunque desideri esplorare metodi naturali per alleviare tensioni e promuovere il benessere.

Storia della digitopressione

Questa tecnica di massaggio terapeutico è una pratica millenaria, essa ha origini molto remote, la digitopressione sembra infatti essersi originata in India con tracce che datano la nascita di  questa pratica addirittura a più di 7000 anni fa.

Quali sono i benefici della digitopressione?

Quando parliamo di benefici della digitopressione, è fondamentale approcciarsi con una prospettiva che tenga conto delle osservazioni della medicina tradizionale cinese.

Secondo i principi della medicina tradizionale cinese (MTC), la digitopressione agisce riequilibrando il flusso del Qi (energia vitale) lungo i meridiani, canali invisibili attraverso cui il Qi circola nel nostro corpo. Un blocco o uno squilibrio di questo flusso si manifesterebbe con sintomi e disagi. Applicando pressione su specifici punti, si mira a rimuovere questi blocchi, ristabilendo l’armonia energetica e, di conseguenza, promuovendo il benessere.

Dal punto di vista della ricerca occidentale, sebbene la digitopressione sia ancora oggetto di studio approfondito, diverse indagini hanno suggerito potenziali benefici in aree specifiche:

• Gestione del dolore: La digitopressione è spesso utilizzata per alleviare dolori muscolari e articolari lievi, mal di testa tensivi e, in alcuni casi, dolori mestruali. Si ipotizza che la pressione sui punti specifici possa stimolare il rilascio di endorfine, i nostri antidolorifici naturali, contribuendo a una sensazione di sollievo.
• Riduzione dello stress e dell’ansia: Molte persone trovano che la digitopressione, soprattutto se eseguita in un ambiente tranquillo e con un’intenzione consapevole, possa indurre un profondo stato di rilassamento. Questo è particolarmente vero per i punti associati al sistema nervoso, che possono aiutare a calmare la mente e a ridurre i sintomi legati allo stress.
• Miglioramento del sonno: L’applicazione di digitopressione su punti specifici può aiutare a indurre il rilassamento necessario per un sonno più riposante, contrastando l’insonnia lieve legata a stati di tensione o agitazione.
• Alleviamento della nausea: La digitopressione sul punto P6 (Neiguan) sul polso è stata ampiamente studiata e riconosciuta per la sua efficacia nell’alleviare la nausea, sia quella legata al mal d’auto, alla gravidanza (iperemesi gravidica) o agli effetti collaterali di alcune terapie.
• Supporto digestivo: Alcuni punti possono essere stimolati per favorire la digestione, alleviare il gonfiore e la costipazione leggera, agendo sul sistema gastrointestinale.

È fondamentale ribadire che la digitopressione è una pratica complementare e non deve essere intesa come sostituto di diagnosi, trattamenti o terapie mediche convenzionali. In presenza di sintomi persistenti o condizioni mediche, è sempre prioritario consultare il proprio medico curante o uno specialista. L’integrazione di queste pratiche nel proprio percorso di benessere dovrebbe avvenire sempre con consapevolezza e sotto la guida di professionisti qualificati, sia nel campo medico che in quello delle discipline olistiche.

Come si esegue la digitopressione?

Eseguire la digitopressione è un’arte che richiede sensibilità, e una conoscenza di base dei punti su cui agire. Essendo una pratica autogestibile, è fondamentale imparare la tecnica corretta per massimizzarne i benefici e garantire la sicurezza.

1. Trova il punto corretto: Questo è l’aspetto più cruciale. I punti di digitopressione sono specifici e la loro localizzazione è ben definita nelle mappe dei meridiani. Spesso si trovano in piccole depressioni, vicino a strutture ossee o tendini. Potrebbe essere necessario un po’ di pratica per individuarli con precisione. Si consiglia di utilizzare illustrazioni dettagliate o apposite guide per la localizzazione.
2. Usa il dito giusto: Generalmente si usa il pollice, l’indice o il medio, a seconda della dimensione del punto e della pressione desiderata. La punta del dito è solitamente preferibile al polpastrello piatto, per una maggiore precisione.
3. Applica una pressione costante e ferma: La pressione dovrebbe essere sufficiente a percepire un leggero disagio o una sensazione di “carica” o “pesantezza” nel punto, ma mai dolore intenso. Se avverti un dolore acuto, stai probabilmente applicando troppa pressione o non sei sul punto corretto. La pressione dovrebbe essere mantenuta per un periodo che va dai 30 secondi a 2-3 minuti.
4. Movimento circolare o pressione statica: Puoi scegliere di applicare una pressione statica e profonda, oppure eseguire un piccolo movimento circolare con il dito, sempre mantenendo la pressione. Sperimenta per capire quale approccio funziona meglio per te e per il punto specifico.
5. Respira profondamente: Mentre esegui la digitopressione, focalizzati sul respiro. Inspirare ed espirare lentamente e profondamente aiuta a rilassare il corpo e a potenziare l’effetto della pressione. La respirazione consapevole è un ponte con le pratiche yoga e ne amplifica i benefici.
6. Ripeti secondo necessità: Puoi ripetere la digitopressione su uno o più punti più volte al giorno, a seconda delle tue esigenze e della tua reazione. Ascolta sempre il tuo corpo.
7. Sii paziente e costante: I benefici della digitopressione, come quelli di molte pratiche olistiche, non sono sempre immediati e possono richiedere costanza. Integrare questa pratica nella tua routine quotidiana, anche solo per pochi minuti, può fare la differenza nel tempo.

Precauzioni importanti:

• Gravidanza: Alcuni punti sono controindicati in gravidanza, in quanto potrebbero stimolare contrazioni. Se sei incinta, consulta sempre il tuo medico o un professionista qualificato prima di praticare la digitopressione.
• Condizioni mediche: Evita di applicare pressione su aree infiammate, ferite aperte, lividi o vene varicose. In caso di condizioni mediche preesistenti, è sempre consigliabile chiedere il parere del medico.
• Non sostituire le cure mediche: Ribadiamo che la digitopressione è una pratica complementare e non deve mai sostituire diagnosi, trattamenti o farmaci prescritti dal medico.

La digitopressione è una pratica sicura e accessibile per la maggior parte delle persone, ma la consapevolezza e la cautela sono sempre le migliori alleate.

Quali sono i punti di digitopressione?

I punti di digitopressione sono, per definizione, gli stessi punti utilizzati nell’agopuntura. Essi sono distribuiti lungo i meridiani, canali energetici invisibili che, secondo la medicina tradizionale cinese, percorrono il nostro corpo. Ogni meridiano è associato a specifici organi e funzioni corporee, e si ritiene che attraverso di essi scorra l’energia vitale.

Sebbene esistano centinaia di punti di agopuntura/digitopressione, molti dei quali richiedono una conoscenza approfondita per essere localizzati e trattati correttamente, ce ne sono alcuni che sono particolarmente noti e accessibili per l’autotrattamento, soprattutto per il sollievo da tensioni comuni. Ecco alcuni dei più celebri:

Mal di testa e tensione	Hegu: Situato sul dorso della mano, tra il pollice e l’indice. È efficace per alleviare il mal di testa, il dolore al viso e al collo, e per ridurre lo stress.
	Fengchi: Si trova nella fossetta alla base del cranio, dietro le orecchie, tra i muscoli trapezi e sternocleidomastoideo. È utile per alleviare il mal di testa, la rigidità del collo e la tensione oculare.
Stress e ansia	Neiguan: Localizzato a tre dita di distanza dalla piega del polso, nel centro dell’avambraccio, tra i due tendini flessori. È indicato per alleviare l’ansia, la nausea e i disturbi digestivi.
	Yintang: Situato tra le sopracciglia, nel punto centrale della fronte. È un punto efficace per calmare la mente e ridurre lo stress.
Dolori mestruali	Sanyinjiao:Si trova a quattro dita sopra il malleolo interno, sul bordo posteriore della tibia. È utile per alleviare il dolore mestruale, i disturbi digestivi e i problemi legati alla ritenzione idrica.
Altri punti utili	Zusanli: Situato a quattro dita sotto la rotula, lateralmente alla tibia. È un punto tonificante, utile per aumentare l’energia e migliorare la digestione.
	Jianjing: Si trova a metà strada tra la base del collo e l’acromion (punto più sporgente della spalla). È utile per alleviare la tensione alla spalla e al collo.